60 kg

[...] odjełam 400 na redukcję więc zostaje 1600 kcal. Nie wiem czy proporcje B/T/W są ok ale ni w ząb nie chce mi wyjść inaczej: B:120 g /T:54 g / WW: 160 g. Białko obliczyłam na 60 kg bo tyle mi wychodzi masy mięśniowej (wg wagi w siłowni). W siłowni też wchodzę na wagę na ustawionym dla mnie programie więc tam tłuszcz mi wyszedł około 16% ale to [...]

[...] ognisk TKKF. · Wniesienie opłaty startowej w wysokości 40zł. Drużyny 5 osób i więcej 35zł. 5. KATEGORIE · Juniorki - kat. Open · Seniorki - kat. Open · Młodziki - kat. 60 kg; 75; 90 · Juniorzy - kat. 60 kg; 67,5; 75; 82,5; 90; 100 · Seniorzy - kat. 60 kg; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; +110 · Weterani I - kat. 90kg, +90 · Weterani II - kat. [...]

[...] z Wolsztyna (UKS Traktor). Rywalizacja odbyła się równocześnie na dwóch stołach, zarówno na prawą, jak i lewą rękę. Zawodnicy rywalizowali w dwóch kategoriach kobiecych (do 60 kg oraz Open) oraz pięciu kategoriach mężczyzn (do 70kg,do 80kg,do 90kg,do 100kg oraz Open). Niestety po naprawdę zaciętych pojedynkach dwuosobowy, polski team damski nie [...]

Witam ! Mam 18 lat, i jestem chłopakiem jak widać :) Od zawsze miałem bardzo dobry metabolizm moja waga zawsze oscylowała ( 172 cm 60 kg ) bez zbędnych ćwiczeń ( chociaż często jakiś rower ) utrzymywałem to i wyglądałem naprawdę bardzo dobrze, jadłem na prawdę wszystko co chciałem, a apetyt miałem ogromny z czego się bardzo cieszyłem i byłem [...]

[...] Rozgrzewka Wiosła (obciążenie 10) 10 minut 2 serie po 15 Skłony Tułowia z Linką Wyciągu Siedząc 25 kg 2 serie po 15 Wypychanie Tułowia Cięzaru na Suwnicy (na uda) 60 kg 2 serie po 15 Wypychanie Tułowia Cięzaru na Suwnicy (na łydki) 60 kg 2 serie po 15 Prostowanie Nóg W Siadzie 10 kg 2 serie po 15 Ściąganie Drążka (RĄCZKI WYCIĄGU [...]

[...] 6x80 i 2x90. Na siłę. Potem ławka i rozpiętki 4x15 6-8 kg. Dalej triceps na maszynie - siadasz i wpychasz ręce w dół. 4x15. Potem biorę się za plecy - martwy ciąg 4x15 po 60 kg (dopiero zaczynam się uczyć MC). Następnie 3-4 serie ćwiczeń na barki na jakiejś z maszyn, dalej idę ćwiczyć nogi - dwu, czwórgłowy, przewodziciel i odwodziciel. Po tym [...]

[...] SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 90 kg x 6, 95 kg x 4, 105 kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : – 80 kg x 8, 85 kg x 6, 90 kg x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 50 kg x 8, 55 kg x 6, 60 kg x 4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]

[...] prawą (08 listopad) w 7 kategoriach wagowych mężczyzn: do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg, do 86 kg, do 95 kg, powyżej 95 kg i kategorii Open oraz w jednej kategorii kobiet: do 60 kg. Pula nagród w tegorocznej edycji starcia zawodowców wynosi 20 000 $. Największym wydarzeniem tegorocznej edycji Pucharu Świata Zawodowców będzie wyłonienie (w [...]

[...] ćwiczę już nogi (tak wiem ,źle robiłem nie ćwicząc od początku) Oczywiście MC i Przysiady są. Siła też podskoczyła. Jak w treningu od II-V na klatke ćwiczyłem ciężarem 60 kg (stały) ,teraz ćwiczę ciężarem również stałym ,ale poszło o 15 kg w górę bo już daje radę zrobić 75 kg 4x8 ,aha jeśli chodzi o technikę ,ćwiczę w taki sposób ,że jeśli [...]

[...] co do planu :) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poniedziałek - nogi, ~5 minut rozgrzewki cardio, ~5 minut lekkiego cardio po treningu, rozciąganie po. Uda: Rozgrzewka z pustą sztangą/60 kg sztangą + rozgrzewka stawów przysiady 5x12/12/10/8/8 wykroczne przysiady z kettlami 3x15/13/11 prostowanie nóg na maszynie 4x20/20/18/18 Łydki: Seria rozgrzewkowa [...]

[...] NIEDZIELA:KLATA WYCISKANIE hantli (skos 30°, 15° i 0°) po 10 powtorzen(ciezar od 26-28kg przy 30° do 32-34kg przy 0°) LAWECZKA SKOSNA progres przy wyciskaniu.zaczynam od 60 kg i co serie dokladam 10 kg.w 3-4 serii 80 czasem 85kg okolo 6 powtorzen(szeroki chwyt) LAWECZKA PROSTA progres podczas cwiczen. Zaczynam 60 i dokladam co serie 10 kg [...]

[...] w wieku 19 lat, dokładnie pół roku po tym, jak po zabiegu ablacji lekarz pozwolił mi w końcu robić to, na co mam tylko ochotę. Kiedy zaczynałem trenować ważyłem jakieś 60 kg, a przy wzroście 186 cm waga ta niestety nie porażała. Zawsze chciałem być większy, dobrze zbudowany, chciałem, żeby ludzie nabrali do mnie wiecej szacunku - dlatego [...]

[...] Jarosław Koszko (Akademia Sarmatia Gdańsk) vs Kacper Ignatowicz (Tai Jutsu Kobyłka)* K-1 Rules /3x2/81 kg/ Bartosz Malinowski (Rajewski Team) vs TBA (Czechy) K-1 Rules /3x2/60 kg/ Sebastian Rajewski (Rajewski Team) vs TBA (Czechy) K-1 Rules /2x2/51 kg/ Klaudia Pawicka (Rajewski Team) vs TBA K-1 Rules /2x2/51 kg/ Karolina Kosiacka (UKS [...]

[...] ok 30 minut, basen raz w tygodniu, ponad to dysponuję drążkiem do ćwiczeń, ławeczką prostą z elementem na biceps, dwoma sztangami z ciężarkami o łącznym obciążeniu ok. 60 kg, dwiema hantelkami po 2 kg i jedną 5 kg. Wiem, że nie jest to spory sprzęt, ale myślę, że na dobry początek wystarczy. W miarę możliwości będę go powiększał. Nie [...]

[...] klubu Grappling Kraków podziękować wszystkim sędzią maty i punktowym oraz osobom które pomagały przy organizacji zawodów. Wyniki poszczególnych kategorii: Juniorzy: - 60 kg 1. Kałomaja Robert LGT 2. Tomasiuk Mateusz ŁR 3. Srebnicki Łukasz GK 3. Rech Dawid BRT - 70 kg 1. Markiewicz Filip BT 2. Szczudrawa Jan GK 3. Chrzanowski Daniel SDG 3. [...]

[...] godzina 13.00) na sali widowiskowo - sportowej Ymca zawodnicy będą rywalizować na rękę prawą w dziesięciu kategoriach juniorskich (juniorki: do 50 kg, do 55 kg, do 60 kg, +60 kg; juniorzy: do 60 kg, do 65 kg, do 70 kg, do 80 kg, +80 kg) oraz ośmiu kategoriach seniorskich (seniorzy: do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg, do 86 kg, do 95 kg, +95 [...]

[...] konkurencji: - podrzut sztangi 115 kg z podestu - przerzucanie opony 320 kg - spacer buszmena 330 kg - przerzucanie workow z piaskiem przez plotki (2x 50 g, 2 x 60 kg, 2 x 70 kg) - przeciaganie tira 7 ton - martwy ciag (tzw. taczki) ciezar ok. 400 kg (nie pamietam dobrze) W zawodach zwyciezyl Robert Kalinowski "Kali". Zawodnicy [...]

[...] mam zamiar dołożyć jeszcze w dzień, w którym nie biegam wieczorem trening typowo wytrzymałościowy na salce. I jeszcze jedno zasadnicze pytanie jestem ektomorfikiem, niecałe 60 kg wagi, 173 wzrostu i wiek 16 lat. Oto moja dieta: 2,5 g białka na kg masy ciała daje 150 g białka 1,3 g tłuszczy na kg masy ciała daje 78 g tłuszczy 6,5 g węglowodanów [...]

[...] prawa ręka: do 50kg, 55 kg, 60kg, 65kg, 70kg, 80kg,+80kg, - Seniorki-lewa, prawa ręka: do 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70 kg, 80kg, +80 kg. - Seniorzy- lewa, prawa ręka: do 55kg, 60 kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 100kg, 110kg, +110kg. - Masters kobiet - lewa, prawa ręka - kategoria OPEN - Masters mężczyzn - lewa, prawa ręka - kategoria OPEN; [...]

[...] ćwiczenia aerobowe (orbitrek) po 90 minut Odżywianie : 0 słodyczy, cukru, produktów przetworzonych, ogólnie od ponad miesięca "tryb fit" Cel : redukcja rozłożona w czasie (60 kg docelowo) Ograniczenia żywieniowe : niestwierdzone Stan zdrowia : niregularne miesiączki (4 razy na rok), zaburzenia hormonalne, podwyższony testosteron, [...]